最速でかっこいいカラダを手に入れるために！

こんにちは。

ryotaです。

今回は

筋肥大

についてです。

この記事を読んだら

トレーニングの効率が上がり

今以上に効率よく体を大きく

することができます。

この記事を読まなかったら

トレーニングの効率が下がり

時間を無駄に

過ごすことになり

今の状態のまま

変化しなくなります。

なぜ筋肥大が必要かというと

筋肥大をさせることで

筋肉が発達しやすくなるのです。

ではどのように筋肥大を

させればいいのでしょうか。 

まずは１つのトレーニングを

ぎりぎりできる回数を

8〜12回します。 

次に30秒休息します。

これで1セットです。

3セットやります。

このくらいなら

できますよね？

今すぐ、簡単な

腕立て伏せをして効果を

試してみましょう！ 

腕立て伏せを10回行いましょう。

次に30秒休息します。

これで1セットです。

あと2セットやりましょう。

腕立て伏せを

30回連続でやるより

分けてやる方が

効果は格段に違ってきます。

次回もお楽しみに！！