たった5分時間があれば変われる!
こんにちは。
ryotaです。
本日は
タバタ式トレーニング
について教えます。
5分時間が
取れない人は
見ないでください!!
タバタ式トレーニングとは
高強度インターバルトレーニング
です。
このトレーニングは
日本人の田畑さんが
考えたトレーニングです。
これを読んだらあなたは
最速で理想なカラダを
手に入れることができ
自由な時間が多く生まれます。
読まなかったら
時間もかけることになり
お金の無駄使いを
してしまいます。
トレーニングというと
ジムへ通い、ランニングや筋トレ
水泳などを2~3時間かけて行う
イメージがありますよね?
ですがたった5分
動くだけでいいのです!
実質動くのは4分で
1分はストレッチや
準備になります。
たった5分です!!
やるしかないですよね?
家でゴロゴロする時間に
やるだけで変わります!
時間を有効に使いましょう!
20秒動いて10秒休む
というのをトレーニング
として動くだけです!
動くだけと行って
もきついです。
ですがランニングマシンで
長時間走るよりも
水泳をするよりも楽です。
さらに時間も短縮もできて
効果も爆発的にあり
一石二鳥のトレーニングです。
今すぐ動ける格好に
着替えてください。
着替えたら
Apple StoreかGoogleアプリを
開いてください。
開いたら
「タバタ式トレーニング」
と検索してアプリを
インストールしてください
インストールしたら起動してください。
起動したら準備を押して
準備時間を10秒から1分にしてください。
このような画面になってますか?
なったらやり方の説明をします。
まずスタートを押します。
スタートしたら
準備時間に入ります。
そしたら
ストレッチをしましょう。
準備時間が終わったら
20秒トレーニングを連続して
行います。
行ったら10秒休んでまた20秒
連続でやるだけです。
これを8セットやります。
みるみるカラダが変わってきます。
順序がわかったら3セット
やってみましょう!
最後まで読んでいただき
ありがとうございます。
次回もお楽しみに!