たった5分時間があれば変われる!

こんにちは。


ryotaです。


本日は

タバタ式トレーニング

について教えます。

 

5分時間が

取れない人は

見ないでください!!


タバタ式トレーニングとは

高強度インターバルトレーニング

です。

 

このトレーニングは

日本人の田畑さんが

考えたトレーニングです。

 

これを読んだらあなたは

最速で理想なカラダ

手に入れることができ

自由な時間が多く生まれます。


読まなかったら

時間もかけることになり

お金の無駄使い

してしまいます。

 

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トレーニングというと

ジムへ通い、ランニングや筋トレ

水泳などを2~3時間かけて行う

イメージがありますよね?


ですがたった5分

動くだけでいいのです!

 

実質動くのは4分で

1分はストレッチや

準備になります。

 

たった5分です!!

やるしかないですよね?

 

家でゴロゴロする時間に

やるだけで変わります!

 

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時間を有効に使いましょう!


20秒動いて10秒休む

というのをトレーニング

として動くだけです!


動くだけと行って

もきついです。


ですがランニングマシンで

長時間走るよりも

水泳をするよりもです。

 

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さらに時間も短縮もできて

効果も爆発的にあり

一石二鳥のトレーニングです。


今すぐ動ける格好に

着替えてください。


着替えたら

Apple StoreGoogleアプリを

開いてください。


開いたら

「タバタ式トレーニング」

と検索してアプリを

インストールしてください

 

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インストールしたら起動してください。


起動したら準備を押して

準備時間を10秒から1分にしてください。

 

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このような画面になってますか?

なったらやり方の説明をします。

まずスタートを押します。

 

スタートしたら

準備時間に入ります。

 

そしたら

ストレッチをしましょう。

 

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準備時間が終わったら

20秒トレーニングを連続して

行います。

 

行ったら10秒休んでまた20秒

連続でやるだけです。


これを8セットやります。

みるみるカラダが変わってきます。

 

順序がわかったら3セット

やってみましょう!

 

最後まで読んでいただき
ありがとうございます。

 

次回もお楽しみに!